إنشاء خطة ممارسات شخصي هو الطريقة للوصول إلى نتائج فعالة. يجب أن يحتوي البرنامج تمارين مناسبة لمستوى صحةك و طموحاتك. امنح الأنشطة التي تشعر بها على صعوبة. اختر غاياتك بوضوح. تأكد على الاختلاف�